Disanje je jedno od najvažnijih fizioloških procesa koji direktno utiče na vaše mentalno i fizičko zdravlje. Pravilno disanje može biti moćno oružje u borbi protiv stresa, anksioznosti i napetosti. Vežbe disanja su efikasan način za smanjenje stresa i unapređenje opšteg blagostanja. Ove tehnike se mogu naučiti i praktikovat svakodnevno, pružajući brojne fizičke i psihološke koristi. […]
Joga poze za dvoje – Top 10 poza koje možete raditi sa partnerom
Joga poze za dvoje pružaju predivan način da se povežete sa vašim partnerom i produbite vašu zajedničku praksu joge. Ove zajedničke asane mogu biti zabavan i intiman način da podelite zdravu aktivnost sa voljenom osobom. Joga poze za dvoje mogu izgraditi poverenje, komunikaciju i ojačati vašu vezu. Ukoliko ste tek počeli sa zajedničkom joga praksom, […]
Mistična snaga mantre – Kako ponavljanje može promeniti vaš život
Mantra je moćna tehnika koja vam može pomoći da postignete unutrašnji mir i duhovni rast. Jednostavno ponavljanje jedne reči, fraze ili zvuka može dovesti do smirenja emocija i čišćenja uma od stresnih misli i briga. Praksa mantre ima mnogo sličnosti sa meditacijom, ali vam može pružiti širi okvir duhovnog iskustva. Kroz ponavljanje mantre, možete se […]
Joga za trudnice – Benefiti za vašu trudnoću i bebu
Joga je odličan način da trudnice ostanu aktivne i elastične. Ona pruža fizičko i emocionalno oslobađanje od stresa, poboljšava cirkulaciju, smanjuje jutarnje mučnine, napetost i neraspoloženje. Vežbe joge pred porođaj pomažu da se opuste mišići grlića materice, olakšavajući i ubrzavajući porođaj. Preporučuje se najmanje 30 minuta umerene fizičke aktivnosti dnevno tokom trudnoće. Joga za trudnice […]
Joga za početnike: Najbolje rutine za početak – 15 minuta dnevno
Ako ste se ikada pitali kako započeti sa jogom, ovo je savršen vodič za vas. Joga je drevna praksa koja objedinjuje fizičke vežbe, disanje i meditaciju, a redovnim vežbanjem donosi brojne dobrobiti za telo i um. Kao početnik, možete započeti sa jednostavnim, kratkim rutinama od samo 15 minuta dnevno koje će vam pomoći da postepeno […]